przed czy po

Witam. Zakupiłem ponad dwa tygodnie temu przed treningówke "Universal Shock Therapy" dawkuje troszkę ponad miarkę z 300ml wody, 30 min przed treningiem. Nie wiem czemu nie czuje prawie żadnego efektu żadnego pobudzenia czy motywacji, pompa delikatnie mocniejsza, a po za tym nic. Nie wiem czemu ostatnim czasem zaczął boleć mnie po wypiciu Shocka [...]

Witam , Chcialbym sie poradzic osob ktore juz maja jakies wieksze pojecie na temat suplementow przedtreningowych. Mianowicie chodzi mi o zestawienie takich suplementow : Olimp kreatyna xplode, Activlab beta alanina, Olimp AAKG, Dawkowanie ; kreatyne cos kolo 7g( bo tyle wynosi dokladnie 5g kreatyny)rano na czczo i po treningu , w dnt raz 7g. beta [...]

[...] Kcal 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 20 g margaryny 100 g sera żółtego 90 g jaja kurzego Białko: 42,52 Tłuszcze: 47,43 Węglowodany: 28,03 Kcal 700,00 OBIAD I (posiłek przed treningiem) 50 g chleba żytniego 250 g twarogu chudego 30 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 53,87 Tłuszcze: 2,6 Węglowodany: 37,2 Kcal 383,9 TRENING OBIAD II (posiłek [...]

[...] 150g Ryż biały 100g suma 39/2,5/78 18.00 po treningu kolo 30-45 min Ryż biały 50g Serek wiejski/twarog 150g suma 33/1/45 21-22 przed snem Ostrowia bialko 35/40g suma 30/3/2 RAZEM 2,1/0,3/4,4 2011 !!Wiem ze jest malo tluszczu ale sprawe zalatwilbym tranem ewentualnie oliwa z oliwek. [...]

[...] 50 mg ed i pytanie dotyczy własciwie badań chciałbym poznać cała "filozofię" na temat badań na cyklu, prosiłbym o wypowiedź jakiś specjalistów :D generalnie chodzi o to, przed badaniami zrobię na pewno badnaia na prolaktyne, estrogen, progesteron, tescia, wątrobowe, i chciałbym się dowiedzieć teraz jak kontrolować swoje hormony żeby uniknąć [...]

[...] e3d, a potem np. coś w stylu "mostek" 100-125 e3d lub nawet mniej, żeby po jakimś czasie znów podbić dawkę? Czy jeśli nie planuję potomstwa, to w moim przypadku HCG jest również koniecznością, czy będzie miało jakiś wpływ itd? Badania oczywiście zrobione przed i będą robione na bieżąco. Pzd. i z góry dziekówa za wszystkie cenne porady itd.

[...] mi pomoże w tym, co sobie założyłem. Chciałbym dodać, że ze względu na studia od roku nie ćwiczyłem ze względu na brak czasu, ale teraz chciałbym zacząć właśnie taki cykl przed wakacjami. Mam nadzieje, że moge liczyć na waszą pomoc. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]

[...] zrobiłem redukcje do 80kg ale to nie taka redukcja jaką sobie wyobrażałem, ponieważ zostało mi trochę brzuszka. SPLIT 4d Rozgrzewka 5 min bieg/rowerek + serie wstępne. (przed każdym treningiem) Dzien 1 Przysiady 4s x10p Wykroki 4s x12p Wspięcia na palcach 3s x12p Dzien 2 Wyciskanie sztangielkami/sztangą skos dodatni 3s x10p Wyciskanie [...]

[...] diete i treningi w odpowiednich dzialach. i tu prosze o poprawe widocznych przez was bledow. mam pare pytan: 1. czy moge isc na siłownie rano na czczo (jedynie bcaa przed)? jesli tak to rozloze jakos te kalorie z 1 posilku lub go przeniosę. 2. nie za duzo oliwy? moze w niektorych miejscach daloby sie zmienic na ser zołty? marek c. mowil [...]

[...] sprawa. Od 1 lipca zaczynam brać jelfe 100tab. i własnie czy jest sens teraz się ooblokowywać czy lepiej już po mecie się oczyscic ?? co wy na to .. i czy moge wziąć nolve przed metą czy to nie bedzie na marne ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 191 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 [...]

[...] Pomoże mi ktoś? Jeśli mi się uda dołączę zdjęcia mojego obrzydliwego cielska - aż wstyd je pokazać ale chyba powinnam abyście mogli mi coś doradzić. 1-sze zdjęcie to z przed 3 lat,2gie to obecne Pozdrawiam Monika Zmieniony przez - mml w dniu 2011-09-04 22:21:32 Zmieniony przez - mml w dniu 2011-09-04 22:22:57 Zmieniony przez - mml w dniu [...]

[...] od zaraz - a pod koniec stycznia - lutego jak już będę "nasycony" betą to dorzucę kreatyne na około 8-12 tygodni. Bcaa - przed treningiem Carbo -(w trakcie treningu -jak będe na masie) Glutamine z bcaa https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AnticatabALL_Aminoacid_Xtreme_Charge-opis33962.html po [...]

[...] owsiane 70gr +otreby kcal 335 15B/9,7T/47,2WW II posilek 4 całe jajka oliwa + +sałatka na zielono (sałata, szczypior, ogor, brokuły) kcal 690 50B/52T/4WW III posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 200gr Kasza gryczana 50gr Kcal 379 48B/4,1T/35WW IV posilek (po treningu) Ryż biały? 50gr Białko Ostrovia? 50gr mleko 3.2 150ml Kcal 462 [...]

[...] a raczej jestem tego pewnie, że źle te całe pompki wykonywałem... W trakcie bolały mnie dłonie i ogólnie ręce. A klata nic... Dziś nic nie czuje... A chciałem rozwinąć przede wszystkim klatkę... Czy ktoś mógłby powiedzieć, pokazać jak robić takie pompki? Ja najwidoczniej robię po swojemu i nic z tego nie mam... Jak ustawić dłonie? Robić [...]

[...] to wygląda tak ze w poniedziałek mam 5 seri po 5 powtórzen np 65kg ( 80 zyciówka )? i adekwatnie do tego pozostałe cwiczenia? 2. Czy brzuch można wrzucac do rozgrzewki przed treningiem? 3. Co z barkami, kapturami? 4. Odstępy miedzy seriami, ile powinny trwac? PONIEDZIAŁEK: uginanie bicepsu na modlitewniku czy stojąć? wyciskanie, chodzi o [...]

[...] (prażone) ;/ nie solone 50g -Jaogurt naturalny 200ml III. Posiłek 13.00 -Serek Wiejski naturalny 100g -fistaszki (prażone) ;/ nie solone 50g IV. Posiłek 15.00 (przed treningiem) -ryż biały 60gr -Pierś z kurczaka (gotowana na wodzie i odrobiną oliwy z oliwek) 200g -sałata warzywna V. Posiłek 17.30 (po treningu) -Pierś z kurczaka [...]

Zakupiłem niedawno nowy produkt: http://i117.photobucket.com/albums/o46/lukang423/megamass.jpg Obecnie jestem gdzieś w połowie cyklu kreatyny mono z Vitalmaxu. Chciałbym przedstawić jak będe dawkował gainera i zapytać czy to dobrze. Dni nietreningowe: (40 minut przed śniadaniem kreta)Gainer z samego rana po śniadaniu 20 minut.. i godzine po [...]

[...] -100g twarog poltlusty 120kcal/20b/3,7w/4,7t -warzywa (nie wliczam) -zielona herbata TOTAL: 270kcal/53b/3,7w/4,7t 7 posilek 23 (godzina- poltora przed snem): -200g twarog poltlusty 240kcal/40b/7,4w/9,4t -300 ml mleka 3,2% 180kcal/9,6b/14w/9,6t TOTAL: 420 kcal/49,6b/21,4w/19t OGOLEM WSZYSTKICH [...]

Witam, od ponad dwóch miesięcy zacząłem regularne treningi aerobowe, od dawna staram się odżywiać w miarę możliwość zgodnie z zaleceniami dla redukcji, ale przez 7-8 tygodni zgubiłem zaledwie 2,5 kg. A może to dużo? Czy nie i jakie mogą być przyczyny? Jak jem, np. dzisiaj (wczoraj podobnie) rano (8.00) - odtłuszczony jogurt naturalny z musli [...]

[...] kilka badań. Ostatnio odebrałem wyniki i się mocno przeraziłem. ASPAT - 129 ALAT - 274 CHOLESTEROL - 344 HDL - 45 TRIGLY - 294 LDL kalk - 240 Dodam, że ok od 3 tygodni przed badaniem zdarzało się codziennie, co drugi dzień wypić wieczorem 2, 3 czasem 4 piwa, do tego papierosek. Prędzej również często wieczorem wypijało się po 2 czasem 3 [...]